格潤葆生物科技(北京)有限公司

腸道健康 輕松減齡

分享到:
點擊次數:925 更新時間:2016年09月05日09:54:10 打印此頁 關閉

腸道問題乃衰老之源

  毫不夸張地說,腸道問題是萬病之源。科學研究結果顯示,人體的免疫系統逾50%位于結腸。結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其他管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚晦暗、皮膚過敏、發疹及色素斑等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由于發胖所致,其實,那是結腸內的大便大量積聚,因而造成腹部贅肉顯現及體重增加。糞便積累帶來的危害遠超過大家的認知:若不能每日順暢排便,糞便堆積在腸道內發酵、腐敗,并不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,繼而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,加重腎臟和肝臟的負擔。體內長期不間斷地惡性循環,久而久之就會導致致癌物在體內堆積,引發各種癌癥。

清腸并不是良策

  并不贊成刻意清腸,特別是通過一些不健康的清腸方式,例如各種減肥茶等。腸道不僅僅是身體垃圾的排泄管道,還是消化系統的一部分。也就是說,運送到腸道中的一部分營養需待腸道的二次吸收。而清腸會破壞腸道內正常菌群的生長,擾亂腸道內的電解質平衡,所以不足取。另外,清腸畢竟是暫時的狀態,真正的健康是一種長期作為。所以,還是應該從均衡飲食、適當運動開始。用新鮮的蔬菜、谷物犒勞我們的腸胃,才是最自然、最健康的清腸方式。

腸道減齡的4種方法

  有氧運動:讓腸道更年輕

  一切運動都會有利于腸道健康,瑜伽和普拉提是尤其值得嘗試的運動形式。專家發現,每天練習瑜伽能幫助排便通暢。很多經典的姿勢,例如犁式、魚式等都是對腸道的有效按摩。

規律如廁:通暢是最好的養生

  健康腸道的重要標志之一就是排便順暢:規律,每天或隔天一次,時間相對固定。另外,排泄物的顏色、形狀等也可以看出一個人的腸道健康狀況,黃色、香蕉形的便便是健康的標志。建議每日清晨6 點,在身體排毒的最佳時間開始喝第一杯溫水。喝水應該講究技巧,大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸道蠕動。

節制飲食:腸道喜歡粗纖維

  中國人對于“吃”這件事的獵奇心理太重,而這從某種程度上增加了對消化道健康的威脅。腸道需要粗纖維的自動清潔。芹菜等蔬菜以及以玉米為代表的谷物則是清潔腸道最好的食物。而那些經過精加工的食物容易附著在腸道壁上,為腸道健康留下隱患。

有益菌群:腸道“守護兵”

  無數研究證實了益生菌作為“好”的細菌,維護著人體器官的一些功能。各個年齡段的人都能獲得益生菌所帶來的健康益處。益生菌可防治腹瀉、降低血清膽固醇、促進腸道消化系統健康以及增強人體免疫力

上一條:“腸壽”的秘訣! 下一條:八種腹瀉可找益生菌來幫忙!
天津时时彩华彩网